Sollten Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, dann gibt es auf der Webseite www.stop-simply.de Tipps, Anregungen und Tricks, welche Ihnen helfen könnten.
Das Projekt hat Dr. Lars Satow* entwickelt und wird von Prof. Dr. Schwarzer wissenschaftlich begleitet
Zitat aus der wissenschaftlichen Evaluation (PDF-Datei, Seite 21 ff.):
Für die Umsetzung des Prozessschritts „Vorbereitung“ erhält der Nutzer zudem einen individuellen, vierseitigen Nichtraucher-Fahrplan mit Handlungsschritten als Pdf-Dokument per Mail zugestellt.Die nicht kommerzielle Seite wird ehrenamtlich von einem Psychologenteam betreut und kann bereits Erfolge verbuchen.
Raucherentwöhnung online - kann das überhaupt funktionieren?
Die Zigarettensucht wird oft unterschätzt. Zum einen wird sie von der Tabak-Industrie herunter gespielt (so schreibt etwa der Tabakkonzern Reemtsma auf seiner Webseite, dass jeder, der will, auch aufhören kann), zum anderen verdienen zahlreiche Wunderheiler an Hypnosen, Spritzen und Kursen, die angeblich eine Erfolgsquote von 90% und mehr aufweisen.
Die Wirklichkeit sieht anders aus: Das Suchtpotential von Zigaretten ist vergleichbar mit dem von Heroin (Schweizer Bundesamt für Gesundheit), die Deutsche Arzneimittelkommission empfiehlt nur wenige wirksame Behandlungsansätze (angeleitete Selbsthilfe, Nikotinpräparate, Verhaltenstherapie) und die Erfolgsquote liegt langfristig nur bei etwa 20 bis 30%.
Bei der Selbsthilfe (Aufhören in Eigenregie) kommt es vor allem auf die richtige Anleitung an - z.B. durch den kostenlosen Online-Nichtraucherkurs www.STOP-SIMPLY.de. Der Kurs wurde nach den Empfehlungen der Deutschen Arzneimitelkommision und der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen entwickelt und basiert auf fundierten verhaltenstherapeutisch-psychologischen Elementen.
Auf www.STOP-SIMPLY.de finden alle, die mit dem Rauchen aufhören wollen, Unterstützung durch erfolgreiche Teilnehmer (Mentoren) und erfahrene Diplompsychologen. Wissenschaftlich begleitet wird www.STOP-SIMPLY.de von der Freien Universität Berlin.
Fragen an den Initiator von www.STOP-SIMPLY.de, Dr. Lars Satow:
Herr Dr. Satow, wie sind Sie auf die Idee mit dem Onlinekurs www.STOP-SIMPLY.de gekommen?
Lars Satow: Nachdem ich mir das selbst das Rauchen abgewöhnt habe, habe ich meine Erfahrungen und Tipps ins Internet gestellt. Die Resonanz war überwältigend. In kürzester Zeit erhielt ich Hunderte von E-Mails und Anregungen. Daraus ist www.STOP-SIMPLY.de entstanden - mit mittlerweile mehr als 5.0000 Teilnehmern (in 2 Jahren).
Wie sieht das Konzept des STOP-SIMPLY-Onlinekurses aus?
Lars Satow:Schritt für Schritt lernen Sie, typische Suchtgedanken zu ersetzen, besser mit Stress umzugehen, alte Rituale abzulegen und Entzugserscheinungen richtig zu interpretieren. Dabei werden Sie von erfahrenen Diplompsychologen und erfolgreichen Teilnehmern unterstützt.
Wer kann an dem STOP-SIMPLY-Onlinekurs teilnehmen?
Lars Satow: Jeder. Unser STOP-SIMPLY-Onlinekurs ist kostenlos, anonym und Sie gehen keine Verpflichtungen ein.
Ich wünsche allen Projektteilnehmern viel Erfolg!
* Dr. Lars Satow ist außerdem Autor einer Online-Suche-Plattform für E-Learning aus allen möglichen Fachgebieten: www.e-learning-suche.de
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